先於禪座上端身正坐,身心放鬆,任心平靜,面孔保持一絲微笑,頭部正直,後頸微靠衣領,眼睜一線,自然下垂。若眼全開,容易妄想;若眼全閉,容易昏沉,甚至易出現幻覺境界。苫無妄想,又無昏沉、幻覺等毛病,眼則可開可閉,實無妨礙。下顎微向後收,口不可張開,舌微微與上齒齦相接觸。


 


◆兩手結金剛定印,即左掌在下,右掌在上,兩大拇指尖端,微微相接。雙臂自然下垂,雙手放於大腿上靠近腹部處。兩腳疊成雙跏趺,左腳在上,右腳在下為降伏坐。反之為吉祥坐。雙跏趺為最好之坐勢,六根收攝,全身重心落於中間,最安穩持久,修定容易成就,如果雙跏趺困難,可用單跏趺,左腳在上、在下均可,互相調適,稱為金剛坐。如果單跏趺亦困難,可用如意坐,一般所謂散坐,即是將兩小腿互相交叉,如意而坐。而坐時不免雙腿酸、麻、疼痛,須忍耐練習。


 


◆先可由十分鐘練起,純熟後慢慢增至一刻,乃至二十分、三十分、一點鐘,隨自已的志趣因緣而定。不可驟然勉強忍耐,坐得太久,否則會傷筋骨。如覺得非常酸痛難忍,可用小墊子將臀部墊高三至四寸。練熟後,即可抽去不用為宜。如果腿子太硬,很難跏趺時,可多禮佛懺悔,﹝用五體投地最敬禮,緊縮方式﹞亦可軟化筋骨。

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