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先於禪座上端身正坐，身心放鬆，任心平靜，面孔保持一絲微笑，頭部正直，後頸微靠衣領，眼睜一線，自然下垂。若眼全開，容易妄想；若眼全閉，容易昏沉，甚至易出現幻覺境界。苫無妄想，又無昏沉、幻覺等毛病，眼則可開可閉，實無妨礙。下顎微向後收，口不可張開，舌微微與上齒齦相接觸。

◆兩手結金剛定印，即左掌在下，右掌在上，兩大拇指尖端，微微相接。雙臂自然下垂，雙手放於大腿上靠近腹部處。兩腳疊成雙跏趺，左腳在上，右腳在下為降伏坐。反之為吉祥坐。雙跏趺為最好之坐勢，六根收攝，全身重心落於中間，最安穩持久，修定容易成就，如果雙跏趺困難，可用單跏趺，左腳在上、在下均可，互相調適，稱為金剛坐。如果單跏趺亦困難，可用如意坐，一般所謂散坐，即是將兩小腿互相交叉，如意而坐。而坐時不免雙腿酸、麻、疼痛，須忍耐練習。

◆先可由十分鐘練起，純熟後慢慢增至一刻，乃至二十分、三十分、一點鐘，隨自已的志趣因緣而定。不可驟然勉強忍耐，坐得太久，否則會傷筋骨。如覺得非常酸痛難忍，可用小墊子將臀部墊高三至四寸。練熟後，即可抽去不用為宜。如果腿子太硬，很難跏趺時，可多禮佛懺悔，﹝用五體投地最敬禮，緊縮方式﹞亦可軟化筋骨。